Osteoporosis
La osteoporosis es una enfermedad en la cual disminuye la cantidad de minerales en el hueso, perdiendo fuerza la parte de hueso trabecular y reduciéndose la zona cortical por un defecto en la absorción del calcio, lo que los vuelve quebradizos y susceptibles de fracturas y de microfracturas, así como anemia y ceguera.1 La densidad mineral de los huesos se establece mediante la densitometría ósea.
Esta afección se produce sobre todo en mujeres,
amenorreicas o postmenopaúsicas debido a la disminución del número de
estrógenos y otras carencias
hormonales. La deficiencia de calcio y
vitamina D por malnutrición, así como el consumo de
tabaco,
alcohol,
cafeína y la vida sedentaria incrementan el riesgo de padecer osteoporosis; la posibilidad de aparición en
bulimiaréxicas es elevada.
La práctica de ejercicios y un aporte extra de calcio antes de la menopausia favorecen el mantenimiento óseo. En ciertos casos, se pueden administrar parches hormonales, aunque siempre bajo estricto control
ginecológico.
Se estima que 1 de 3 mujeres y 1 de 12 hombres de más de 50 años tienen osteoporosis. Y es responsable de millones de fracturas anualmente, muchas involucrando las vértebras lumbares. La fragilidad de fracturas de costillas es también común en hombres.
Nutrición
- Calcio
- Vitamina D
Algunos estudios muestran que una gran ingesta de
vitamina D reduce fracturas en los mayores,
20 23 y la "
ONG Iniciativa de Salud de Mujeres" halló que aunque el calcio más la vitamina D incrementase la densidad ósea, no afectaría las fracturas, e incrementando la formación de
cálculos renales.
24Ejercicio
Múltiples estudios confirman que los aeróbicos, el bajo peso, y los ejercicios de resistencia pueden mantener o incrementar la
densidad ósea en mujeres postmenopáusicas.
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